cwiczenia na

Witam,zauważyłem u siebie hiperlordoze,mam wydęty brzuch i odstające pośladki,czy jest szansa na skorygowanie tej wady ? mam 24 latka..Jeżeli jest taka możliwość,to mogli byście dać jakieś ćwiczenia lub rady co z tym zrobić ? Prosił bym o pomoc fachową..Z góry dzięki..

Witam po robieniu masy do tej pory chciałbym się przerzucić na trening siłowy (wyciskanie leżac) lecz nei wiem jakie ćwiczenia powinny wchodzić w ten plan i jak to podzielić . Jeżeli ma ktoś plan lub go pamieta i stosował to proszę o wklejenie i podzielenei się refleksją :)

czy taka sylwetka jak na zdjęciu jest do osiągnięcia bez sterydów? http://static.comicvine.com/uploads/original/11116/111167398/4277984-6899094987-bruce.jpg i w ogóle jest jakiś sens ćwiczenia bez odżywek czy nic to nie da?

Witam, mam pytanie do osób doświadczonych w tematyce rzeźby. Otóż jestem byłym skoczkiem narciarskim. Ćwiczenia jakie całe życie wykonywałem opierały się na rozwoju brzucha oraz nóg (Przy masie 62 kg byłem w stanie zrobić do 10 przysiadów ze sztangą 130 kg) Jako, że karierę skoczka zakończyłem postanowiłem popracować teraz nad górną partią mięśni, [...]

Siemka, Otóż mamy wady związane z: -odstającymi łopatkami i to bardzo widać. -bardzo wysuniętym mostkiem też bardzo widać I stąd moje pytanie polecacie jakieś ćwiczenia korekcyjne na te wady(domowe) rehabilitacja odpada raczej takze baseny .

otoz moj biceps wyglada troche dziwnie a konretnie chodzi o to ze cala ta gala jest bardziej skierowana do wewnatrz i przez to wydaje sie o wiele mniejszy i slabo wyzezbiony.ktore cwiczenia sa na to zeby rozbudowac go po zewnetrznej stronie??

Witam. Chciałbym abyście doradzili mi odnośnie ćwiczeń, ale bez obciążania nóg. Mam reumatyzm nóg, w żadnym wypadku nie mogę pracować fizycznie lub w ogóle obciążać nóg. Chodzi mi o jakieś ćwiczenia, które można wykonywać w domu, niekoniecznie na siłowni.

Witam wiem że jeżeli chodiz o redukcje chodzi głównie o dietę ale to spokojnie chodzi mi tylko o ocene planu :) Pon Wyciskanie leżąc (siłowe) 4x8 Prostowanie na wyciągu siłowe 4x8 Sztanga skos + 3x20 Sztanga skos - 3x20 rozpietki 3x20 hantle skos 3x15 wyciskanie francuskie 3x20 pompki odwrotne 3x20 Wt bieganie Środa Wyciskanie sztangi siedzac [...]

Mam bardzo gróbe uda i chciałbym je troche odchudzić dodam jeszcze je zadko ćwicze tą część ciała i mam na nich troche tłuszczu. Wydaje mi sie ze zwykłe ćwiczenia jeszcze powiększą mase ud a tego nie chce. Dodam jeszcze ze w gre nie wchodzoi bieganie.

http://www.allegro.pl/item641685227_extra_hantle_20kg_2x10kg_^gratisy^najlepsze_bd.html http://www.allegro.pl/item641147032_hantle_stayer_2x10kg_16_talerzy_najwyzsza_jakosc.html na początek prosze o opinie który zestawik brać. Jakie ćwiczenia żeby zakwasów nie dostać ale zeby podbudować mięśnie...no i te pierwsze mają w zestawie pas neoprenowy. [...]

mam trochę ponad 16 lat, 169cm waże 64 kg. Nie wyglądam vardzo źle, jednak tłuszczyk trochę mi się odkłada na brzuchu, ramionach, biodrach i udach... chciałabym trochę zżucić, ale napewno nie dam rady ćwiczyć godzinę dziennie- chodzę do dwóch szkół. Jem raczej gotowane i lekkie potrawy, na śniadanie płatki z mlekiem, kolacje cleb staropolski i [...]

Ułożyłem sobie taki trening na wytrzymałość, rzeźbe i nie wiem czy jest dobry ,proszę o poprawkę ,korektę sprzęt jakim dysponuje to hantle 2x 2kg drążek do podciągania, no i to wszystko:) dzień A (klata+tric+bary) Wyciskanie sztangielek na ławce poziomo 4serie Pompki zwykłe 4 serie Pompki w podporze tyłem 4s pompki w podporze przodem 4s [...]

Jaki bylby dla kobiety spalacz tłuszczu.Mam 40 lat wcześniej brałam meridie 15 i tylko to na mnie działało, chcę schudnąc 10 kg przy wzroscie 167 ważę 75kg staram się przestrzegac diety ,cwiczenia wykonuje w domu przecietnie nie jakies bardzo wysiłkowe

Witam cwicze juz od dluzszego czasu i wiem jak wazna jest regeneracja , chciał bym sie was zapytac jakie macie odczucia ze juz uwazacie ze dana partia wam sie zregenerowala i mozecie smialo ja trenowac , chcialbym sie tez dowiedziec jakie cwiczenia wplywaja bardzo na opoznienie regeneracji

Hej mam pytanie ćwiczę już ponad 5 miesięcy i nie wiem co dalej czy zmienić plan treningu, na razie korzystam z treningu z tej strony dla początkujących, nie wiem czy czas dodać jakieś inne ćwiczenia?widać,że mięśie mi rosną tylko wszystko oblane tłuszczykiem:( jakaś rada? Pozdrawiam

Witam. Ćwicze 2 miesiace z przerwa dwóch miesiecy i teraz znow cwicze 1 miesiąc i chcialbym sie zapytac jak moge cwiczyc zeby zwiekszyc siłe dzieki czemu potem przejde na jakis bardziej zaawansowany plan cwiczenia i aby byly afekty? od czego spowrotem zacząc? Wze 75 kg wzrost: 182cm 17lat

Witam. Mam 16 lat i 175cm wzrostu przy wadze ok 57 cm. Moje pytanie to, jakie ćwiczenia muszę zastosować jeszcze lub inne sposoby, aby urosnąć i ile mniej więcej mam na to czasu? Jaki wzrost byście "przewidywali" dla mnie?

Witam, trenuje od poniedzialku do piatku sztuki i sporty walki i chcialbym jeszcze cos z silowni robic, ale pozostaje mi sobota i niedziela? Czy jest sens jeszcze cwiczyc na silownie, jesli tak to jaki trening zrobic?Jakie cwiczenia i w ogole. Prosze o pomoc

Witam Mój dosiężny to 103cm. Moim najważniejszym celem na siłce jest SIŁA NÓG z jak najmniejszym przyrostem masy(jedno wyklucza drugie;-, ale przy wyskoku tak musi być) ). Robię aktualnie serie 75kg x12,12,10,10

Witam! Trenuję od niedawna Muay Thai i bardzo mi się ta sztuka walki podoba. Chciałbym jednak robić szybsze postępy, ale napotkałem pewien problem: Rozumiem, że aby wysoko kopnąć, trzeba być rozciągniętym. Rozciągam się więc w domu. Problem polega na tym, że przy specyficznym ustawieniu nogi (np. przy kopnięciu, albo gdy oprę nogę na drabince, [...]